O N L I N Eピラティス プライベートP R O G R AM

ピラティスで心と身体に心地よいスペースを

⼒みをほどき、きちんとコアも作っていくセッションで自分らしさを再発⾒しませんか？

講師自身がワンオペ子育て真っ最中！！筋⼒トレーニングに終わらない、すきま時間も使ってできる、心とカラダの整え方をお伝えします。

今一番欲しいのは⾃由な時間？

• 産後のお腹がらない
• 実は尿もれが気になっている
• 首肩腰が常にツライ
• だけど自分のケアは後回し
• 欲しいのは自分だけの時間
• 授乳中の暇つぶしは携帯
• イライラスイッチがゆるゆる
• そんな自分に自己嫌悪
• 理想のお母さん像とは程遠い
• カラダから心を変えるってどういうことか知りたい！

いつか時間ができたら、落ち着いたらって思っていない？

時間がないからこそ、効率的にシンプルに

他の誰でもない「あなた」にとって

心地よいバランスの取れた

心と身体のためのオーダーメイドの時間

Pilates 8weeks PROGRAM

【得られるもの】

• 全セッションの録画提供
• チャクラアセスメント＋アドバイス
• いつでもどこでも聴けるガイド瞑想音声
• 毎週1本・合計8本の有料プログラムを無料配信
• テーマは呼吸・生命力⽣ボディアウェアネス
• 潜在意識・人間関係改善など（3回コースのみ）
• 期間中⾃由にいつでもご質問していただけます
• すきま時間の使い方が上⼿くなる！
• 心とカラダのセルフケアができるようになる！
• イライラ⇄⾃⼰嫌悪という悪循環の手放し
• すっきりとしたカラダ♡♡♡
• ⾃分とつながる感覚を得られ
• 自分のカラダも自分のことも愛せるように

料金：

8weeksプログラム（3回セッション）

➡定価AUD$485のところAUD$452

初回レッスンお試し希望の方

➡定価AUD$194のところをAUD$142

（体験後継続希望の場合は残2クラスでAUD$310）

3回セッション終了後も継続希望の方

➡4回⽬以降はAUD$110∕クラス

瞑想・呼吸法・ピラティスセッション

ご希望によりバランスボール・ストレッチポール・ストレッチーズ® ・セラバンドなども使います

8weeks program details

（お申込み後、セッションまでに問診票記入）

（初回セッション）1週⽬・1時間−90分

①診断・問診_ 30分

ジムや対面のグループクラスと違い、クライエントさんの運動歴や現状・ご希望・お悩みをじっくり聞かせてください。

また無意識のうちに抱えているものもチャクラアセスメントにより紐解きます。

どうなりたいのか、どういうものが好きなのか一緒に考えていきましょう。

着地点が分かれば後はやるだけです！

②⾃分を感じる呼吸法・エクササイズ・すきまピラティスの伝授 30-60分

（2回⽬）2週間後・1時間-90分

1回⽬の動きの復習・さらに緩めつつもしなやかな強さのためのエクササイズ伝授

（3回⽬）2週間後・1時間−90分

1・2回⽬の復習に加えしなやかで伸びやかな筋⼒強化につながるエクササイズを伝授

（注意）妊娠中の方・産後3か月以内の方は本プログラムへの参加はご遠慮いただいています。